19.2 Mittwoch

teams of 2 : jede minute wechseln

100 deadlift

80 power clean

60 push press

40 thruster

60/42,5 kg

buy in

70 push Ups synchro

100 air squats synchro 

Dienstag 18.2

amrap 25 minuten 

10/20/30/40...
kettlebell snatches
goblet Squats
sit ups
24/16 kg

17.2 Montag

100 air squat

75 kettlebell high pulls 24/16 kg

50 push ups

25 burpee toes to bar

50 hand release push ups

75 kettlebell swings 24/16 kg

100 lunges

Freitag 14.2

emom x 10

3 hang power snatch 

 

wod 

4 runden 

10 power cleans 40/27,5

10 shoulder to overhead 40/27,5

20 laterale jumps 

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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